本日未明、地震ではありませんが飛び起きました。
リビングのソファで眠りこけていたところ、すねに大激痛！！
両足それも前後なので2×2の4か所同時攣りの大激痛、こんな経験は今までありません。
状況分析すると、昨夜の練習中はずっと攣り気味だったこと、食事時は1 lのビールを一気に痛飲、そのまま扇風機へ生足をさらして眠りこけたこと、仰向けでソファからはみ出した足首が後ろ側に倒れて負担になっていたことにより疲労、脱水（飲酒による）、冷え、負荷の条件が丸そろえ状態だったので止むを得ないところですが。
なにしろ、練習後のストレッチを欠かさないようにしないといけないですな。
本日も実験棟は猛暑日、氷菓が支給されました。
エース猫背さんから発表がありました、DRAGONS.BBランニングクラブ恒例の月度ランキング！
今月度もてんがA24選手がダントツの1位、3Peatです。
愛妻さんと散策との桃色な噂は漂っていますが、それでも体形はスリム化？試合で速攻の先頭を突っ走る姿を見ると継続は力なりを感じるばかりです。
エース猫背さんはバスケットボールに比重を移しつつ怪我を回避してDNS、ノッポは出動が3回のみの13 kmと往時の1/10以下、バスケットボールと猛暑に気持ちで負けています。
今はまだ5月までの走行貯金で以前より多くの運動量を確保していますが、足をよく攣ることからそろそろ切り崩しの時期に差し掛かっており、9月からは一念発起で本格再開ですな。
10月以降の10 km以上ロングランを見据えて、今月は短い距離を念頭に400～1,000 mのインターバルと3～5 kmのタイムトライアルでフォーム確認とスピード強化ですかね。