臍下丹田の強化

日本の武道がが基礎になっているという。







臍下丹田をカラダの中心とする。
そこに圧をかけて鍛えていく。


呼吸法でもココを意識してみる。



いろいろな場面で効果がある。
極度の緊張もコレで和らぐことがある。

股関節

疲れにくくする部位。





股関節のコンディションで、パフォーマンスが変わると言ってもいい。


怪我しにくいカラダ、疲れを残さないことがコンディショニング。



簡単なことで、朝カラダが軽くなったりする。
続ける事が大事。

股関節と肩甲骨

地味で大事な事。





日々のストレッチ、毎日続けるコツを発明したら相当儲かるんじゃないか。


内容よりも続けること。
三日坊主対策を考えてみよう。

腹肩股関節

スタート前にもやりたいストレッチ。





長時間の運転で固まった関節をほぐす。
冬でなくてもやった方がいい。


スタート前に球を打つよりも、ストレッチを決めてやることが大事。


疲れを感じる必要はない。
大きく呼吸しながら動かす意識がいい。

姿勢と呼吸

メタボリックにも効果あり。





呼吸を意識すれば姿勢も良くなる。

楽な姿勢が自分を甘やかしている。
そんな意識が大事なこと。