夏は汗をかくけど、運動不足にもなりやすい。
普段の動きに運動を入れる。
カラダを大きく使う事が大事。
どうしても小さな動きでカラダが小さくなって。可動域が小さくなるから。
涼しい部屋から出て、1日1回汗をかいておきたい。そんな習慣が大事。
飛ばしには欠かせない部位。
柔らかく維持すること。
常に可動域を意識する。
歩く時の腕の振りとか。
続ければ可動域が広がる。
ストレッチは継続しかない。
やらなければ怪我にも繋がる。
タオルはねじると短くなる。
肩の関節がぐっと入る動作。
これがスイングアークの動き。
野球の遠投でも使われる動き。
小さい動きのように見える秘訣。
肩から腕を一体に使っていく。
飛ばしには柔軟性が大事。
背中のとお尻まわりが大事。
柔軟性を維持することと、筋力アップを同時にする。
腕を大きく振る、歩幅をいつもより大きくしてみる。
そんな工夫から始める。
それから負荷をかけるトレーニング。
背中側の大きな筋肉を動かす。
肩甲骨から背中にかけて、大きな筋肉を刺激する。
大きくゆっくりでいい。
バランス運動で、ストレッチの効果がある。
日常生活に組み込むことが大事なこと。