本日のお昼ご飯

　鯖焼き＆アサリのお味噌汁



鯖、生野菜
蓮根のピリ辛煮
アサリのみそ汁
炊きたてご飯、TKG


仕事しながら鯖を焼いていたら、裏面真っ黒…　
ご飯のおかずに最適なはずが、ちょっぴり残念。

今日はアサリのみそ汁です。やっぱ、美味しいです。
炊きたてご飯　半膳白飯で、１膳はTKG　食べ過ぎぃ。


御馳走様でした

ウォーキング

マシンを始めました！

GW中の奥多摩ハイキング　情けない事に膝周りの筋肉が萎えていることを痛感。体力・気力ともまだまだ若い人には負けてない、なんて思っていたんで相当ショック！

ヨガのお陰でコア筋はちょっぴり鍛えられてきたけど、歩く・走る筋力は違うんだということを改めて感じました。車移動、歩かない生活が...

昨日のヨガ終わりからマシントレーニング、いきなり走るのは筋肉痛になるので、とりあえずウォーキング30分。腕を良く振って大股で。腕を大きく振る事で肩凝り、肩甲骨周りのお肉もとれるとインストラクターに言われたので。

ということで、励みのために毎回累計時間を記すことにしました

30分／累計30分

GWも完全終了！　
休み癖を払拭して頑張ろう