食材もカラフルに。「赤」

女性にとって「血液」はとても大切。


常に、十分な血液量を保ち、


尚且つ、血の巡りを良くしておくことは、


美とアンチエイジングにとって、ぜったいに欠くべからざる条件です。


「血流量」にトラブルがあると、


顔色が悪くなったり、立ちくらみしたり、こむら返りを起こしやすい、


それから、髪がパサついたり、といった身体的トラブルと、


その他に、精神的な方面のトラブルを起こしやすくなります。


具体的には、動悸、不安感、不眠、物忘れが激しい、うつ…


意外なことに、意識や思考、感情にも影響を与えているのです。


そして、この「血流量」をコントロールしている臓器は、


これから夏の時期に変調をきたしやすいといわれています。




そんなトラブルを防ぐためにも、


赤い食材を意識して摂りましょう。


レバー、牛肉、羊肉、スイカ、マグロの赤身、


沢山食べるわけにはいきませんが、とうがらしも。


赤というよりオレンジ色ですが、人参、鮭。


（夏野菜の王様トマトは、血流量というより胃に良い食材です）




女性は生理がありますから、どうしても血流量が不足しがちです。


貧血検査で引っかかったことがなくてもです！


豊富な血流量を保って、


聡明で、はつらつとした毎日を過ごしたいものです。

食材もカラフルに。「緑」

近畿圏は梅雨真っ只中です。


人にもよるのですが、


私はお天気で結構気分が左右される方だと思います。


どうしても、雨の日や曇天の日はちょっと気分が晴れません。


加えて、ほんのささいな「思い通りにいかないこと」が


ひとつ、ふたつ、みっつと朝から重なってしまうと．．．


(笑)　ドッカーンと爆発してしまうことも．．．


自分は何様でもないつもりなのに、イライラしてしまいます。


良くないですね、社会の迷惑です。




そういう時って、身体の中にもやもやが溜まっているんです。


もやもやが上手く身体の外へ出ていけない状態になっているんです。


スポーツの習慣がある人は、きっと、ストレス解消にスポーツで発散するでしょう。


カラオケで思いっきり大声で歌ったり、


お風呂やサウナで汗を出したり、


とにかく、身体の中から余計な何かを出すとスッキリします。




加えて、


もやもやが身体に溜まらないように、食べる物でもコントロールしましょう。


それは緑色の食材。


ブロッコリー、ほうれん草、にら、ねぎ、春菊、緑ピーマン


緑が濃い方が効率よく栄養を摂りいれられます。




もやもやって、「マイナスな気」です。


長く溜めずにさっさと出して、


「プラスな気」を意識的に外から取り入れましょう。


自分で生み出そうとしないで、


誰かの、何かの、力を借りて取り入れます。


がんばらずとも、happyな気分に傾けていきましょう。