ペースラン？？

​フクラハギが痛いけど、ちょっとペースランを実施！

 

ラン友さんと５ｋｍジョグの後に、ペースランです。

①５分３０秒！

②５分２５秒！

③５分２１秒！

④５分０７秒！

⑤５分０１秒！　ここまでラン友さんと走る。

⑥４分４２秒！

⑦４分３９秒！

⑧４分３５秒！

⑨４分３７秒！

⑩４分３６秒！

⑪４分３１秒！

⑫４分２２秒！

⑬４分２３秒！

⑭４分１５秒！

⑮４分０２秒！　　１時間１１分１２秒！

だいたい４分４２秒/ｋｍのペースですね♪

 

４分３０秒/ｋｍぐらいなら２０ｋｍは踏みたいところです。