ペガサスの挑戦は続く♪

足慣らしジョグ

昨日に引き続き、同じ内容でジョグを実施。

 

但し、LSDのペースが速かったので、ゆっくりになるように心がけて 20km 走る。

 

自然にペースが速くなってしまうので、とても気を遣う練習になってしまった。

 

LSD=ガマンの走りだね! ペースとしては、6分40秒 / km で、

 

最大心拍数=130bpm、平均心拍数=125bpm でした。

 

早歩きとほとんど一緒ってとこが苦しいんだな~(~_~;)

 

20km走のあとは、400m × 5本実施しました。

 

昨日と同じメニューなんだけど、心拍数が少し低くなっている。(最大心拍数=163bpm)

 

んんーん、なぜなんだろーか????

 

 

ルナスパイダー LT+ と、R の違いはどこなんだろーか??

 

ソールの厚みと先端のソリ具合が違うな!?

 

たしかに LT+ の方は、走っていて足が前に進む感じがしていたけど、

 

カカトのクッションの差だけではなく、つま先が上がっているので、

 

蹴り出したときに足裏が完全に見える状態になって、

 

足運びがスムーズになっているんだー♪

 

R の方は、蹴り出し時に最後まで力が逃げないのでスピードに乗る感じ残り、

 

ゆっくり走っていてもスピードに乗れるんだー♪

 

ま、それなりに脚力が必要と思われますが・・・!!

 

裏側を比較!

 

ヒールの大きさが違うんだー♪

 

R の方は、ヒールが狭くなっているので、着地時に足首のねじれが最小限になり、

 

力がロスすることなく走れるんだー♪

 

それでも足首に掛かる負担は段々と大きくなりそうだね!

 

O脚の私は、R ばっかし使っていると、故障する割合が高くなりそうなので、

 

うまく使い分けながら履くことにしよう(#^.^#)


コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
あなたのブログにコメント投稿されたものです。

yoshi-is [2012年2月6日 6:13]
私もスパイダー時代のLTとRを所有してますが、LTはメニュー・Rは勝負用と分けています。Rは重量・ソールのパターン、厚さ等々エキスパートモデルですね!
ジョグはジョグ用でクッション重視で持ってます。
最近は忙しいですが、出来る時に60~90分ジョグをしてます!
今季初戦はママチャリ耐久レースです☆

Emile [2012年2月6日 20:11]
LSD練習で20kmを スピード6'40"/kmで走ると約2時間15分を走り続けています。凄いですね。昨日の心拍数が142でした。今日は125bpmでした。これからするとかなり遅筋を使った練習をされたようですね。後インターバルは遅筋と速筋を交互に訓練するから、速筋に余裕があったのでしょうか。
pegasus [2012年2月6日 21:29]
yoshi-isさん、\(^▽^)/!
うまく使い分けていますねー☆
私も真似て使い分けます。(^^♪
ママチャリレースは、鈴鹿ですか??
またレースレポート待っています。(#^.^#)
pegasus [2012年2月6日 21:36]
Emileさん、\(^▽^)/!
んーん、たしかに速筋と遅筋の違いがあるのか??
私もそこの所がよくわからずですが、LSDの効果として毛細血管の血流が良くなるとも云われ、運動する能力を高める効果があります。
インターバルは、スピードに身体を慣らせる為のトレーニングと位置づけしています。(^^♪
名前:
コメント:

※文字化け等の原因になりますので顔文字の投稿はお控えください。

コメント利用規約に同意の上コメント投稿を行ってください。

 

  • Xでシェアする
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

最新の画像もっと見る

最近の「ラン練習」カテゴリーもっと見る

最近の記事
バックナンバー
人気記事