今日は時間があるので、１０kmのLSDを実施後、４００m×５本実施♪
１０km LSD の時は、心拍数＝１５０bpm前後で走ることにした。
いつものことだが、田原は風が強いし、クロカンコースで実施したので、
心拍数にバラツキがあります。（最大＝１５６bpm、平均＝１４２bpm）
場所を ４００m トラック に移動して、４００m×５本実施。（ペース＝９０秒）
火曜日と水曜日に同じような練習を実施したが、今回は負荷が高くてちょっとキツかった！
前回は １６０bpm 以下で走れたが、今回は １７０bpm前後まで心拍数が増加している。
最初に １０km を走っているので、負荷が掛かっているみたいだね。
足にはそれ程負担が掛かっていないし、徐々に距離を伸ばしていけば、
きっといい練習（心拍にも）になるはず ・・・ だと思う(^^♪
足を故障してから使っている、コロコロマッサージ（１００均）がこれだが、
うちにはもっとイイものがあったよー(#^.^#)
足裏はもちろんのこと、ふくらはぎもマッサージ出来る機械がありましたー(#^.^#)
気持ちいいでーす☆
コメント
- Emile [2012年2月4日 19:13]
- ＬＳＤ
ゆっくり時間をかけて長く走るトレーニングですか。
色々なトレーニング方法がありますね。
LSDとインターバルトレーニングはかなりハードでしょう。 - pegasus [2012年2月5日 20:52]
- Emileさん、＼(^▽^)／！
LSDは大事なトレーニングだと知ってはいたが、過去にやったことがないんですー(-_-;)
なかなか楽なトレーニングはありませんね(^^♪
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