今日は６０００mペース走を実施しましたー♪
明日は雨になるか？
明後日は仕事が遅くなり練習ができないし、今日追い込んで置かないと、
先週と同じ結果になりそうな感じがしたんです。
我が部の駅伝メンバーが珍しく９人ほど集まったのはいいが、
速い人と遅い人の差があるのでどんなメニューにしようか？（スタッフが悩む？）
６０００mペース走を実施しようと提案しましたー。
ペースは？ ９０秒で走り切ること！
走り切りができない人は、２０００m×２本（前半後半で走る）実施したり、
４０００mまでは絶対離れずに走るなど・・・走力に応じて走るよう命令する。
ちょっと偉そうな言い方だけど！！ ・・・ （一応、影の駅伝相談役になっていますんで！！）
６０００m ペース走 （９０秒ペースで、残り２０００mは８６秒ペース）
通過 ２０００m ＝ ７分３１秒
４０００m ＝ １５分００秒
６０００m ＝ ２２分１６秒
結局走りきったのは、３人でしたー♪ （ 含むpegasus ）
５０００m通過タイムは、先週の５kmとほとんど変わらずでしたね。
その後、pegasus は ・・・ ４００m（６９秒）をガンバリ流しで走る✩
ペースで走ると楽だねー♪
今週の大会も、前半８５秒ペースで走り、残り２kmからペースアップしようかな？？
