らんな～ ペガサスで～す♪
先週行った、スピ練を実施しましたよ！
400mｘ5本、200mｘ5本です。
▼400m＝1分40秒狙いで走りました。
▼200ｍ＝50秒狙いです。
先週行いましたので、今日は少し楽だったかな？？？
なので、リカバリーを少し早くしました。
▼先週の心拍数結果！
リカバリーが少し落としすぎなので、
1回目は、心拍４・５ゾーンを使っていました。
▼今日の心拍数結果！
リカバリーを早くしたので、
心拍５ゾーンを使っています。
これでやっと、インターバル練習になったって感じです(^▽^;)
今後は、狙い値は同じく400ｍ＝1分40秒狙いでいき、
リカバリーを200ｍ＝60秒狙いで走れるようにします。
200ｍ＝60秒 ⇒ 1000m＝5分のスピードになります。
これが出来るようになったら、次は800mｘ5本かな？？？
ま、出来るようになったら、また考えますね☆彡
