心拍トレーニングを実施ているが、ほんとに楽な練習だが、効果があるのか？？
今日は前半の１０km＝心拍１３０で走り、後半５km＝心拍１６０で走ってみた。
最初の１．５kmぐらいまで異常な心拍数になっているが？？
心拍計が壊れてきたのか？？
前半１０km＝心拍１３０で走った時のペースが、５分５７秒/kmで、
後半５km＝心拍１６０で走った時のペースが、４分１９秒でした。
今まで心拍１３０→１４０→１５０→１６０と、一定のペースで走った感じでわかったことが、
心拍数１０拍上がるごとに、ペースが約 ３０秒/km づつ上がっている。
前回の三河湾健康マラソンの時のペースが、心拍１７０＝３分５０秒/kmでしたので、
だいたい合っていると思っています。
では、次にどんな練習をして行こうか？？
間違っていなければ、インターバルトレーニングで強度を上げた練習に取り組み、
少ない心拍数でペースを上げれるようにしたいな～♪
上下の心拍数をどのくらいに設定するかがキーポイントになると思います。
まずは練習にメリハリを付けて、休養ジョグの日や追い込む日を決めていこう(#^.^#)
