日常のことばたち

時々落ち込むこともあるけれど、いまを生きるんだ。

食生活の見直し

2016-06-16 20:41:38 | 日常
継続ダイエット中です。

今日の食事は…

朝食
NEWDAYS おにぎり 紀州南高梅 168kcal
特茶 0kcal



昼食
自宅から持って行ったお弁当 概算600kcal
特茶 0kcal



夕食
アサヒスーパードライ500ml 210kcal
さしみこんにゃく10切れ 18kcal
辛子酢味噌 29kcal
カジキフライ 200kcal
ソース 26kcal
サラダ(ドレッシング無し)10kcal
ご飯(白米100g) 168kcal
金のつぶ 納豆 191kcal

合計1620kcal



1日辺りの目安が1522kcalだから、+98kcalだけど、とても満腹感がある。

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