私はアクリルの毛布が苦手でよく夜中に目が覚めてしまいます。それで以前人から、（毛布の上に羽毛ではなく）羽毛布団の上に毛布を掛けるとよいと聞いていたのを思い出して、昨日やってみたら、とても寝心地が良くて、朝までぐっすり熟睡しました。詳しく言うと、タオルケット・羽毛布団・毛布の順で掛けました。毛布の重みで羽毛布団がしっかりと体に密着してとても快適です。
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クタクタなのに眠れない、寝ていてもなんか寝た気がしない、起きても疲れてる、
夜中に何度も目が覚める・・・と、お悩みの方が多いと思います。
そんなときは・・・こちらをお試しください・・ナ～ンって、どこかのコマーシャル
みたいな入りになっておりますが（笑）
でも、確かにありますよね・・・寝るのが大好きな私にとって寝られないってことは
拷問にも等しい。
もう身体はクタクタで、ヘナヘナなのに、目ばかり冴えてしまってぜんぜん寝られない。
寝るってどうやったらいいんだっけ？・・って思いながら、一生懸命を目を
つぶり続けるんだけど寝られない。
一日、二日ならまだしも、寝られない状態が何日も続くと、ほんとツライですよね。
どうしたらいいのぉ～～・・・教えてアシュタールぅ～～＾０＾
「こんにちは こうしてお話しできることに感謝します。
エンジンが切れない状態になっているんです。
車のエンジンがヒートアップしてしまって、エンジンが切れない・・そんな感じです。
気が上がった状態ですね。
頭から湯気が出てる（笑）
考えることがやめられない・・ずっと、いつも頭の中を考えがグルグルしている状態です。
だから、寝ることが出来ないのです。
ならば、エンジンを切ればいいんです。
簡単です・・と言ったらまた怒りのエネルギーが飛んできますね（笑）
寝る前に興奮するようなことをしないことです。
たとえば、刺激の強い動画（映画、テレビなど）や本を読まないようにしてください。
寝る前にスマホを見るのもやめた方がいいですね。
スマホなどを見ていると、脳が起きているときの状態で落ち着きません。
身体を動かして疲れれば寝られるでしょう・・と思って寝る前に運動するのも
身体も頭も反対に興奮してしまいますので、やめた方がいいです。
薬に頼るのもお勧めしません・・ムリヤリ睡眠状態にするだけで、脳は興奮状態が
続いていますので、長い時間睡眠状態でいることが出来ません。
とにかく、興奮状態から安静にスイッチを切りかえることです。
あなたの身体にはちゃんとそのスイッチがあるのです。
起きて活動しているときは交感神経が優位になっていて、緊張、興奮状態になります。
それは活動するには必要なことです。
そして、エネルギー補給のために休息する時には、副交感神経が優位になります。
身体も頭も安静になるのです。
これが自律神経の働きです。
あなたにはこの二つのスイッチがちゃんとついているのです。
でも、さっきお伝えしたような生活をしていると、スイッチを切りかえることが
出来なくなって、ずっと交感神経が優位な状態が続き、ずっと緊張、興奮が収まらず
寝ること、休むことが出来なくなるのです。
スイッチを切りかえる・・これを意識してください。
そのために頭をストップさせるのです。
頭が興奮して、考えが止まらないのですから、頭を休ませるしかありません。
頭を止める、頭を休ませるためには、感覚に集中するのが良いのです。
身体を触ってみてください。
どこでもいいです。
感覚的に気持ちが良いと自分で思うところ、お腹でも胸でも頭でも目でもどこでも
いいですので、手を置いてください。
たとえばお腹に手を置いたら、手を感じてください。
手の重み、そして、手の温かさを積極的に感じてみてください。
そのとき、その感覚を言語化しないでくださいね。
温かい、気持ちいい、重い・・などと言語化してしまうと、頭が動いてしまいます。
ただ、温かさだけを感じるのです。
そして、その温かみがお腹の中まで伝わっていって、その温かみがどんどん広がっていく。
お腹から、足、つま先、胸、腕、手の先・・どんどん広がっていって体中が温かくなって
いく感じを楽しんでください。
気がついたら寝てます（笑）
もし、また起きてしまったら、同じように感覚に集中してください。
この方法を何日かやって行くと、スイッチの切り替えに慣れてきます。
上手に意識的にスイッチを切りかえることが出来ます。
ですから、寝ようと思ったらすぐに寝むりに落ちることが出来るようになります。
手の温もりをあまり感じることが出来ない時は、どこか身体の一部分を温めると
いいと思います。
寝る前にお湯で足を温めるとか（全身は運動と同じで興奮状態になってしまいますので
足だけをおすすめします）お腹に湯たんぽを乗せるとか、ちょっと工夫してみてください。
そうすれば、スイッチが切り替わります。
最初は何か（お湯、湯たんぽなど）の助けを借りていくうちに、手の温かさを
感じることが出来るようになります。
手そのものは冷たいんだけど、温かさを感じる・・ということもあるのです。
物質的な手は冷たいけど、エネルギーの温かさを感じることが出来るようになります。
面白いですね。
最初は少しコツがいるかもしれませんが、すぐに出来るようになりますので
ちょっとためしてみてください。
寝ているときは、あなたの身体はもちろん、エネルギー体としても
エネルギーをチャージしているのです。
そして、あなたがいろんなところにつながって、いろんな経験をしたりする時間なのです。
その時間を楽しんでくださいね。
あなたに愛をこめてお伝えいたします。」
ありがとう、アシュタール！感謝します。
