板橋Ｃｉｔｙマラソンに参加しました。
今年最初のフル
毎週末の雪上生活＆
で走りこみ不足、増量でモチベーション
５時起床で身を清め、力うどん＋バナナ２本
を出ようとしたら送別会？で朝帰りの息子と玄関で遭遇
天候はどんよりとした
気温はなんとなく暖かい
浮間舟渡より歩いてスタート一時間前に会場へ到着
ドロドロの広場にて受付をし、ゼッケンとチップを受け取る（事前に送付してくれるといいのに）
テント設営の仲間と合流し、ゼッケン、チップを取り付ける（スタート３０分前）
トイレを済ませてスタート地点へ（荷物は時間がなかったので預けませんでした）
１０分前に6000番のブロックの最後列に並ぶ
短パンのポケットにｅｎｅｒｇｙ ｇｅｌ３個（ジェルとなっているが食感はペースト）＋アミノバイタル顆粒１個+白い粉錠剤を入れる
甲高い声で耳障りな元気な千葉真子さんの声援を受けてスタート
スタートのラインまでは６分強かかりました
ものすごい人と狭い道幅のために流れに任せてＫ/７分弱
１０Ｋ通過過ぎにＫ/６分のペースに戻します ＨＲは１３０台を維持
ボーイスカウト練馬地区が１２ｋ過ぎの給水Ｐで奉仕 数名にご挨拶をして走りだす
中間地点で２時間５分程度 ＨＲ１４０台
購入したばかりのシューズの左踵が靴ずれ気味（前日３ｋ走っただけだったので）
折り返して土手の上を数キロ走るので左にスカイツリー、右下に（大勢の）後方のランナーを見ることができます
２３ｋを過ぎた頃から心配されていた膝、右太股裏の張りによる痛みが出てきました
給水Ｐで白い粉ロキソニンを服用する
３０Ｋ付近から張りはあるものの痛みは感じなくなりイーブンペースにて進む
ＨＲ１５０台へ突入！
３８Ｋでお楽しみのシャーベットを頂くも早々に走りだす（美味しんですけど１カップは量的に・・）
最後の上り下りをこなして（たかが高低差7ｍ位なんですけど）
残り３Ｋの表示
Ｋ/５分で行けば１０分を切れそうだったので最後の秘密兵器
ｉｐｏｄ ｓｈｕｆｆｌｅを装着（耳にイヤホンをはめただけですが）
音量を上げてペースを上げる
Ｃｙｎｄｉ Ｌａｕｐｅｒで盛り上げて最後は柳ジョージ（年代が・・）にてゴール
自己計測で４：０８’３６”
着替えて軽く
その後池袋に出て（ものすごい人混み）
高田馬場で焼き鳥でスタミナ補給+酎ハイ ８００円也にて
