走り納め

で風がなかったので今日まで走りました。 二日連荘の走りで少々バテ気味 明日から帰省します。 15.6K-1:19'58" 12k-1:4'40" 年間jogging距離 987K、その他(ハイキング&ウォーキング) 278K

RUN

今年最後の皇居RUNをしました。 午前中は温度もでしたが、午後は一転して 2周のつもりだったのですが模様になってきたので1週にて終了。 汗をで流して 5k－24'08"

初滑り

購入した板での初滑りをしてきました。

慣らしで３０本ほどいろいろ滑りました。

GSX－Waveflex Fusion RS

Length(Radius)  176cm(18.6m)

Geometry        110/67/96

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持板のHEAD 171cmと比較してトップ部の長さは殆ど同じに感じます。

手で押した感じは柔らく感じますが滑ってみると安定感があります。

たわみもしなやかに出るのかオートマチックにターンに入れます。

必要以上に踏み込み過ぎると飛んでしまいそうです・・・

逆に抜きすぎると突然抜ける感覚があります。

大回り系ですが操作性は良いので、ずらせれば小回りもOK。

楽に高速ターンが行える板と感じました。

技能訓練

12月は救護を行いました。

1回目：折りたたみ三角巾、各種応急手当について、隊長及びカブ隊リーダーの看護師の方からレクチャーを受けました。

2回目：中学生のスカウトは午前中、石神井消防署にて普通救命講習を受講。

気道確保、心肺蘇生(人工呼吸、胸骨圧迫)、AEDによる除細動の実習を行いました。

午後は隊集会で1回目の復習&考査、急造タンカ(竹、毛布)の作り方を訓練。

最後は班対抗ゲーム「救急法で仲間を救え！」

課題にある患部への三角巾での適正な手当て、タンカの作成、搬送を競いました。

結構盛り上がってましたが、班長の指示で分担して、スムーズに救護が出来たようです。

僅差での勝敗となりました。

 

シーズンイン

遅ればせながら０８－０９スキーシーズンに入りました。

今シーズンも怪我、事故のない楽しいスキーが出来ますように・・

ジョギング＋ジム＋スキーとオーバーワークで身体（腰）に違和感が出てきてます。

なにごともバランスを考えないと