腰痛予防ヨガ

2020年12月21日　月曜日　晴れ

朝、孫2号を保育園へ送り、スポーツクラブのヨガレッスンへ🧘‍♂️

今朝も寒くて、スタジオの中も冷え冷えしてる❄️🥶❄️

ヨガは裸足なので、冬の床の冷たさは足先を冷やす💧

そこで、今日は、すぐに立って動いた‼️

とにかく、手のひらで足、腰、腕、鎖骨、肩をさすって温めて、筋膜を緩め、リンパを流した‼️

そして、腰痛予防‼️

この時期、ギックリ腰をされる方も多く、実際、私も昨日から腰の違和感を感じて、用心している😓

腰痛の予防には、とにかく腰周りの血流を促す為に腰を回す❗️

これを私は「腰削り」と言ってる😊

その後じっくりストレッチ、ポーズで、腰周りの筋肉をほぐす。

レッスン終わって、車に乗り込むと、ポカポカ日が当たって暖かい〜💓

今日は、途中のファミレスでランチして、公園まで移動🚙🌬

車の中でポカポカお昼寝💤

午後からは、身体障害者の施設でのヨガ教室🧘‍♂️

立派な門松🎍が飾ってある❣️

今年、最後のレッスンだったので、皆さんにご挨拶して帰路へ。

「今年もお世話になりました。良いお年をお迎えください。」と言いながら、やっと、今年も、もう少しで終わるんだなぁ〜という実感がわいてきた😊

帰る途中、母から、「父の補聴器が見つかった！」という電話があった🤭

なんと、帽子かけにかかっていたらしい…

まぁ、兎にも角にも、良かった良かった😆

今夜は、なんだか疲れて夕食作る気にならず…💧

たまには、そんな日もあっていいだろう〜！という事で、今夜のメニューは、

・スポーツクラブの会員様から頂いたキムチ

・娘からの差し入れのビーフシチュー

・揚げ餅のみぞれ和え

キムチは、大根とチンゲンサイが漬け込んでて、めちゃくちゃ美味しい💓

娘の作ったビーフシチューの中身の肉は、ビーフじゃなくて鶏肉⁉️笑

ま、ありでしょ😊

美味しかったです♡