登山学校 重～いリュックを背負う

7月2日（土）　第２回登山学校
机上講座「登山と運動生理」

体組成と体力の測定を行う
結果は散々でしたね。

身体の３３％が脂肪化？していた（ひぇ～）

体力はもっと悲惨だよ～

元々身体が硬くて柔軟性にかなり乏しかったが、加齢が拍車をかけていた？？
一緒に参加した友達からは「大丈夫だよ。このまま７０代になったら、若い体力年齢になるから」と励まされる
なんとなく分かっていたことが、数字で実証されたってことだ

講義の抜粋・・・以下３つ
本格的登山での消費カロリーはスゴイね　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　講義レジュメより

疲労しないためには「ゆっくり歩く」



筋トレして（しながら）、山に行こう

午後は近くの公園で荷物のバランス体験

水が入ったペットボトルやポリタンク



それをザックに詰めて担ぐ

屈強な男性たち（２０ｋｇなんて信じられないよ）

脈を担いで歩く前と、歩いた後に測り自分にどれくらい負荷がかかるかを知る。

一人一人公園を半周、丘を登ったり下ったり、階段も歩く
女性だって１６ｋｇ担ぐ

転びそうになったら、助けられるように横や後ろに人が付く。

私も背負い歩いたが、暑さと、緊張と未体験の重さに汗が流れる　　　
水が揺れて身体が安定しないし、肩も痛い　
実際に山道を５～６時間歩くのはできないな。
せいぜい５kgくらいの荷物しか背負わないことにしようと（心の中で）誓った