7月2日（土） 第２回登山学校
机上講座「登山と運動生理」
体組成と体力の測定を行う
結果は散々でしたね。
身体の３３％が脂肪化？していた（ひぇ～）
体力はもっと悲惨だよ～
元々身体が硬くて柔軟性にかなり乏しかったが、加齢が拍車をかけていた？？
一緒に参加した友達からは「大丈夫だよ。このまま７０代になったら、若い体力年齢になるから」と励まされる
なんとなく分かっていたことが、数字で実証されたってことだ
講義の抜粋・・・以下３つ
本格的登山での消費カロリーはスゴイね
講義レジュメより
疲労しないためには「ゆっくり歩く」
筋トレして（しながら）、山に行こう
脈を担いで歩く前と、歩いた後に測り自分にどれくらい負荷がかかるかを知る。
一人一人公園を半周、丘を登ったり下ったり、階段も歩く
女性だって１６ｋｇ担ぐ
転びそうになったら、助けられるように横や後ろに人が付く。
私も背負い歩いたが、暑さと、緊張と未体験の重さに汗が流れる
水が揺れて身体が安定しないし、肩も痛い
実際に山道を５～６時間歩くのはできないな。
せいぜい５kgくらいの荷物しか背負わないことにしようと（心の中で）誓った
机上講座「登山と運動生理」
体組成と体力の測定を行う
結果は散々でしたね。
身体の３３％が脂肪化？していた（ひぇ～）
体力はもっと悲惨だよ～
元々身体が硬くて柔軟性にかなり乏しかったが、加齢が拍車をかけていた？？
一緒に参加した友達からは「大丈夫だよ。このまま７０代になったら、若い体力年齢になるから」と励まされる
なんとなく分かっていたことが、数字で実証されたってことだ
講義の抜粋・・・以下３つ
本格的登山での消費カロリーはスゴイね
講義レジュメより
疲労しないためには「ゆっくり歩く」
筋トレして（しながら）、山に行こう
午後は近くの公園で荷物のバランス体験
水が入ったペットボトルやポリタンク
それをザックに詰めて担ぐ
屈強な男性たち（２０ｋｇなんて信じられないよ）
それをザックに詰めて担ぐ
屈強な男性たち（２０ｋｇなんて信じられないよ）
脈を担いで歩く前と、歩いた後に測り自分にどれくらい負荷がかかるかを知る。
一人一人公園を半周、丘を登ったり下ったり、階段も歩く
女性だって１６ｋｇ担ぐ
転びそうになったら、助けられるように横や後ろに人が付く。
私も背負い歩いたが、暑さと、緊張と未体験の重さに汗が流れる
水が揺れて身体が安定しないし、肩も痛い
実際に山道を５～６時間歩くのはできないな。
せいぜい５kgくらいの荷物しか背負わないことにしようと（心の中で）誓った
体組成と体力測定・・・やってみたいけれど結果が怖いです^_^;
子供の頃のスポーツテストのようなものをやるのでしょうか？
山登りの前のストレッチを見ていると、他の人に比べて、私は身体が硬いなぁと思っていました。数字で出るとイヤですね。
〉結論、ゆっくり歩く〜
ー平地を歩く時の半分以下のスピードー
⬆︎ コレに励まされました。だってウチの山の会は、とても速いのです。下りで膝に支障の出る私は、リーダーについて行くのをやめました。
新参者の私ですが、ここのところ図々しくなり、サブリーダーとゆっくり山を楽しみながら歩きます。
〉登山で最も多い障害ー第１位は、膝関節痛ー
⬆︎ やっぱりね〜ですね。スクワット、始めようと思いました。
ザックの重さ・・・山小屋泊になると、何キロ位、背負うのでしょうね？
２泊の夏山に誘われていますが、ザックが背負えるか心配です💦
私もザックは、できるだけ軽くしています。そしたら先日、車へザックを積んでくれた人に「軽い！逆にどーしたら、こんなに軽くなるの？」と、やや準備不足のような事を言われてしまいました。みんな、万が一に備えて色んな物を入れてるようです。でも、団体での日帰り登山ならねぇ・・・。考えが甘いでしょうか？
私も、Ｍayさんのように５キロくらいしか背負わないと心に固く決めています (^_^*)
今回の登山学校情報も楽しく読ませて頂きました。また、情報の横流し、宜しくお願いします🙏