らくらくジョギング日記

本日の体重５３．６ｋｇ　体脂肪率３１．３％

心を入れかえて走ってますよ

少し戻しました

しかし・・・あんなに暑かったのに　急に風が涼しくなって走りやすくなりました

今年は秋が早く来そうです。

なんだか花火を楽しむ人も夕べは少なかったなぁ

ちょっと淋しいです

ところで・・・なかなかダイエット進みません

やっぱりもう一工夫要るのでしょうかね

今考えてるのは　止めてしまってた玄米食を復活させること

これはすぐにでも始められますね

あと私は身体が硬いんです　

関節の可動域が小さくなると代謝が悪くなって肥りやすくなると　

整骨院の先生が言ってました

なのでストレッチを頑張ってみようかと思ってます。

骨盤スクワットもやってますよ


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晩ご飯でっしぇ～

今日の献立は

かんぱちのお造り
ゴーヤーと桜海老のかき揚げ
お味噌汁

今日の一品はゴーヤーのかき揚げ

＜材料＞
ゴーヤ　２本
玉ねぎ　半個
桜海老　15g
小麦粉　適宜
塩　　　少々
玉子

①ゴーヤと玉ねぎは薄切りにして　小麦粉少々をふっておく

②天ぷらの衣を作って　桜海老とともに①と混ぜる

③油で揚げます


あちこちからゴーヤー頂いて　毎日食べてます

昨日はチャンプルーだったので今日はかき揚げ

明日はサラダで頂く予定です


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