本日のローフード

　【　朝食　：　スムージー（パイナップル果実ジュース・ゴーヤ・玉ねぎ・トマト）】　






　【　昼食　：　サラダ（レタス・オクラ・赤ピーマン・キューリ・トマト・栗南瓜・山芋）】　






　【　夕食　：　厚揚げと海鮮のトマト炒め（厚揚げ・帆立・イカ・ベーコン・アスパラガス・玉ねぎ・トマトピューレ・隠し味に和風ステーキソース）】　






　　　　　　　（　イカの明太和え　）　







　　　　　　（　高菜の油炒め　　）　






　　　　　　　　（　十八穀米　）