あすけん

皆さまこんにちは。

今日も朝から気温上昇湿度も上昇中ですね。暑いです。

今日は父の検診日で朝早い時間の予約なので、

通勤ラッシュが始まる前に電車に乗りました。

涼しいうちに移動できる😊と思って出てきましたが、やっぱり暑かったです。

今日の写真は、自宅のお仏壇シリーズ？！

ドライフラワーやソープフラワー、リボンフラワーも好きで飾っていますが、一番好きなのは生花💐

ということでご近所のお花やさんで、好きな花を買ってきてお仏壇回りに置くのですが。。。

最近は、どういうわけかデルフィニウムが続きました。

芍薬・トルコキキョウ・アストロメリアを手に取ったあと、

涼しそうな可愛いお花はないかな？ということで手に取ったのは

3回続けてデルフィニウムでした。

おぉ！いい感じだな、と思ったらカメラに収めているお花の写真。

見返してみて、「あら。。。毎回デルフィニウム！」と気づきました。

暑いから、この薄いブルー系の色に惹かれるのかもしれませんね。

今日は「あすけん」アプリのことを少しお話しします。

自分の食生活について、PCFバランスと総カロリーと不足している栄養素を知りたくて

始めたあすけんアプリ。

このアプリのことをちらりとお話ししましたら、

もっと知りたいとのことでご質問いただきました。

レッスンで詳しくお伝えする前に少しだけ「私はこんな感じで使ってます」をお話ししようと思います。

あすけんを始めるときには、自分の年齢や身長体重などの基本的なデータを入力し、

どんなコースで自分の健康管理を進めるのかを選択します。

私の場合は、筋力付けたいし、体がシュッ！と引き締まると嬉しい、

そして毎月の血液検査で指摘を受ける部分が少しずつ改善できれば、

という目標があるので「あす筋ボディメイクコース」です。

長い時間かけて、少しずつお腹周りのぷよっとした部分をなくして行けたらいいな、

体脂肪率を目標の数値に近づけたいな、

骨格筋率は少しずつあげていきたいな、

というかなり大雑把な希望をもって使っています。

すごくストイックに取り組んでいる友人は、

毎朝毎晩体重と体組成を計測しながらデータを取るそうですが、

私にはそれは無理😅

なので体重と体脂肪率の記録は、毎月のカーブスでの計測記録をそのまま転記しています。

すると、こんな感じのグラフにしてくれます。

自分のからだのことが数値化できることも大事なのですが、私が一番ありがたいのはコレです。

↓

あすけんAI栄養士の未来さん。

食事の内容を記録しようとアプリを開くと「今日もきてくれて嬉しいです。」

で始まるメッセージで声をかけてくれます。

日々の食事についてPCFバランスはもちろんのこと、

その日の食事に不足がちの栄養素はなにか、など声をかけ数値を示してくれます。

私の場合、AI栄養士さんの言うことを100%守って生活しようと思ったら、

負担が大きすぎて続かないので、

アドバイスには「なるほど。。。」と感心しながらできることを少しずつ。

あすけんを始めてから1年半が経過しました。

たまにチートデイもありつつ、楽しく自分の食生活を改善しつつ、

体調の変化も感じつつ、楽しんでいます。

明日からお天気は下り坂の予報ですね。

大雨が降る地域も多いようです。

皆さまどうぞお気をつけてお過ごしくださいね。

 

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