月曜クラスの皆さま

皆さまこんにちは。

今日は暖かいですね。昨日しっかり雨が降りましたので空気もしっとりしています。

この暖かさが明日には真冬に逆戻りするとか。

春らしく変化の激しいお天気ですね。

緊急事態宣言は延期。21日までとは。。。

長く感じますね。それでも自分にできることをやっていくしかありません。

マスクもうがい手洗いも、三密を避ける行動も、

とにかく続けていかないとですね。

今日の1枚はこちらです。

Instagramにも投稿した源平咲きの梅の花と

梅林の様子です。

この季節は、見るたびに景色が変わり

お散歩の時間はぐんぐん延びています。

先日食事の時に、魚の骨で口の中を傷つけてしまいました。

上顎の奥の方に、魚の骨でえぐられた傷がくっきり残り出血しました。

そんなところに傷ができると、周りが炎症を起こすのですね。

いつもの喉の不調を感じる予兆がしたのですが

「うん？声帯が腫れた？」と、どっきりしましたが傷がなおったら喉の調子も戻り、ほっとしました。

この時期、喉が痛かったり声がかすれたりすると

「疲れが弱いところに出ちゃったな」ではなく「もしも、もしもだったら」と思って、ものすごく不安になりますね。

すぐに回復して、一安心です。

春らしく不安定な陽気になると、身体の弱い部分に不調が出る方も多くなりますね。

自分に「私は元気！」と暗示をかけながら過ごす毎日。

まずは睡眠時間の確保を目標に、自分の身体メンテナンスに努めようと思います。

睡眠中は成長ホルモンが分泌され、身体の中の脂肪を燃やしてくれるのだそうです。

体脂肪率を下げたり、お腹周りのふくよかな部分を減らしたりするためには

ストレッチや筋トレだけでなく、しっかり睡眠をとらないといけないとのこと。

心して過ごそうと思います。

さて、次回のレッスンですが本来オフ会の予定で内容は先生チョイスですが、以前からご連絡させていただいています通りオンラインで授業をしますね。

内容については、リクエストいただければその内容を、リクエストがなければ今期の総括と補足をいたしましょう。

明日の朝、いつものように授業についてのメールをお送りしますね。

こんなことができたらいいな、というリクエストがありましたら遠慮なくお知らせくださいね。

では、月曜日もいつものzoomでお待ちしています。