練習プラン

今朝、ヘッドコーチとの会話で、James Magnussenの練習のプランを、彼のコーチに聞いた内容からいろいろと話をしておりました。

彼の練習プランは、３週のブロックを繰り返します。

１週目が、スキルとテクニック（特に、Efficiencyを中心に）
２週目が、AT
３週目が、スピード系。

これを徹底しているとか？

そして、スピード系の時は、各セグメントごとの目標タイムを出す！
１５m、３５mそして５０mのスプリントを繰り返します。



彼の１００mのラップを見ると、後半の５０mがベスト＋１．４秒なので、それがすごい！！


朝の、パーフェクトレースプランを意識した、レースペースセット。２００mと１００mを３セットずつ。

みんななかなかいい記録で泳いでおりました。





さて、明日はジュニア（１２歳以下）の大会です。昼から行ってきます。結構ながくなりそうです。。。