ローラー80分

昼、先輩と東区の のろし さんへ。
台湾まぜそば。ウマシ。無料の追い飯も入れて腹いっぺ。



買い物した後、帰宅してローラー。



5分流し

9分ビルドアップ(ラスト1分300w)

インターバル10分

5分－5分×2
ブラケット
304w91rpm
289w81rpm

インターバル10分

2分－2分×3
ブラケット
326w84rpm
318w82rpm
307w80rpm

片足ペダリング左右200

クールダウン


計80分



いやー、久しぶりの短時間高強度インターバル。辛し弱し。
タレっタレのタレノガレですわ(´・_・`)

しかも問題はケイデンスが低いこと。。

ケイデンス上げると心臓がもたん。

これじゃレースでは全く通用しないな。。

最初はパワー出なくてもなるべくケイデンス高くするように意識していかないと。






ペダリング効率、ベクトルはまあまあ良し。

んが、実走してみないと何とも(´・_・`)

そろそろ本格的に外乗り出来そうだしシーズン開幕が近いですね。

アゲていきましょー(^o^)/