ローラー35分、モガ2分376w

今日は仕事明け残業で13時前にキタッコ。

疲れた。。



サフランのパンを頬張ってから昼寝。

案の定寝過ぎる。

時間も無いので快晴の空の下、室内でローラー。

ローラー楽しいなー(´・_・`)



10分ダラダラと

1分毎ビルドアップ、1分310wまで

流し

30分で止めようかと思ったけど

2分376w86rpm

クールダウン


計35分



夜は上司に飲みに連れてって貰う。



ブリカマ。グロイ。笑



疲れもあったからか酔いが酷く、帰りに駅を出た瞬間に噴水。

はー、外での噴水なんて大学生以来だ。

飲み会は楽しかったのに、最悪や。。。

何とかキタッコして即バタンキュー。

助かった。。