沼さんと大判焼きデート、130km

たまたま代休で休みの合った沼さんと与板まで大判焼きデートに。

往路は5分交代を目安にSSTあたりの強度で回していく。

だいたい220〜250wくらい。

ちょっとしたアップダウンではそれ以上出ることもしばしばで、かなりキツかった。

最近のポジションやペダリング考察で明らかにケツ筋が使えてる。

使え過ぎててまだ慣れていない感じ。

ちょっと頑張り過ぎて与板到着直前には若干脚売り切れ気味&ハンガーノック手前。

6時過ぎにご飯食べて出発が10時半過ぎ、片道60kmちょっとあるのに無補給だったからかな。



かなり腹が減ってたのであんことクリーム1つずつを楽に完食。

復路はやや追い風基調で助かった。

が、脚が無い中のアップダウンで沼さんが300wとかで引くから付き切れしそうに。。。

それでも脚が無い中では粘れたかな。

やはりケツ筋は良いね。

黒埼のあたりでラストスプリントだったけどもうスッカラカンで全く反応出来ず終了。

新潟のこの時期に130kmも走れて満足。

沼さん、ありがとうございました(^o^)/



ほんで夜は超絶珍しくMoeと2人でカラオケなんぞに。



カラオケでカツ丼頼むやつ初めて見たわ。笑
しかも結局残すし。笑

結局4時間くらい歌って終わり。

いよいよ年末ですな〜。


130km
TSS:245