薬科5、55km。02:15 383w。

今日はMoeと薬科へ。

お互い仕事終わりであまり時間が無いので、短くしっかり追い込みたい。

と言うかしばらくは薬科通いが良いかも。

Moeは昨日一昨日の疲労があるから軽めに。

ほぼ最短ルートで薬科に行き、まずは下から1本全力。

02:15 383w。


まぁまぁ悪くない。
問題はこの1本全力の後、どれだけ四頭筋に頼らないペダリングが出来るか。
四頭筋を使ったとしても、それに慣れる。

短く強く追い込むため、薬科のリピート区間から計測。

以下、インターバル間は4分くらい。
ラストは4分50秒くらい空けて頑張った。

02:00 360w
02:04 357w
02:06 350w
02:06 354w

狙いどおり2分しっかり追い込めた。
パワーもインターバル4分で350wは上出来。

四頭筋はどうしても使ってしまう、と言うか多分使わないと無理だけど、慣れてくればハムケツ優位でも回せるんじゃないかという感覚。

あと、グローブを冬用から薄い長指の物に変えたらダンシングが良い感じになった。

田崎さんやバンくんのように積極的にダンシングを入れる事で色んな筋肉を動員して、消耗を防げるかもしれない。

練習あるのみ。





Moeのサドル高過ぎ問題2019。



そう言えば今日で結婚式から1年だったけど、沼さんに言われて気付くという。。笑

去年も桜が満開で、式の当日午前中も自転車で花見してた。


そして今日は監督の還暦祝い。

色んな縁で色んな人が集まっていて、監督はやっぱり人徳があるな〜。

そしてこんな自転車の強い元気な還暦はそう居ないんじゃないかと。

これからも健康第一で末永く自転車を楽しんで下さい！





二次会からパリルーベ観戦。





帰宅後はうとうとしながらもゴールまで。

今年も面白いレースだった。

ジルベールすげ〜。オッサンもまだまだやれるな。


55km
TSS:128