今日はポジションを弄りながらZwift。
サドルを前に出したり、限界まで上げたり。
が、結局元のポジションに戻した。
これからも試行錯誤していこう。
長い距離を走れて、かつ力を入れられるポジションを探す。
その後に60分200w85回転くらいでじっくりとテンポ走。
とにかく綺麗なペダリングを意識した。
夜はひょんな事から自転車乗りの珍しいメンバーで飲み会。
楽し過ぎて2時過ぎまで飲んでしまった。
帰宅して2分でベッドへ。爆睡。
ありがとうございました(^｡^)
TSS:134
今日はポジションを弄りながらZwift。
サドルを前に出したり、限界まで上げたり。
が、結局元のポジションに戻した。
これからも試行錯誤していこう。
長い距離を走れて、かつ力を入れられるポジションを探す。
その後に60分200w85回転くらいでじっくりとテンポ走。
とにかく綺麗なペダリングを意識した。
夜はひょんな事から自転車乗りの珍しいメンバーで飲み会。
楽し過ぎて2時過ぎまで飲んでしまった。
帰宅して2分でベッドへ。爆睡。
ありがとうございました(^｡^)
TSS:134
今日は車の点検オイル交換やら日用品の買い物やらの野暮用を済ます。
昼に麺や愛心さんで特製香味中華の潮とネギチャーシュー丼。うめーい。
午後に帰宅してちっと部屋の掃除など。
晴れだったし今日は予定入れずに外乗れば良かったかな(´･_･`)
ま、昨日の100kmレースで脚無いんですが。
って事で夕方からZwift流し。
高回転メニュー入れたら、かなり尻が跳ねた。
ローラー台を水平にセッティングし直したんだけど、そのせいでフォームやペダリングに狂いが生じてるぽい。
この冬は水平セッティングでもう一度ポジションやペダリングを見直そうと思います。
TSS:20
今日はZwiftの約100kmのレースに参戦。
しっかり補給食とボトルを準備して、いざ。
スタートアタックに付いて行き、しばらく先頭集団で走る。
んが、1回目の登りでやはり千切れる。
100kmあんのに6倍とかで登って行くなや(´･_･`)
そこからしばらく追走集団の5〜6名で走る。
集団では『ナイスグループ！』『このまま回して行こう』とか声がかかる。
結構キツくて、何度か千切れそうになったりするが、『へい！頑張れ！』と言ってくれたり、引っ張ってくれたりした。
バーチャルでも、やっぱこーいうのはおもしれーわ。
そんな周りのフォローも虚しく、50km地点くらいで千切れる。
補給もイマイチ摂れなかったからエネルギー切れ＋そのせいもあって脚売り切れ。
どうせ千切れたのでこのタイミングでちょい補給。
後ろから良い集団来ないかな〜と思っていると4〜5人の集団が。
乗れるかな〜と思ってペースを合わせようとするその前に、『ヘイ！ジャンプアップしろ！』と言ってくれてありがたく乗車。
しかし脚は終わってて限界ギリギリのペース。
『toast :(』と呟くと、『俺もだ！でも頑張ろうぜ』とか
『このライドが終わったら美味い朝食が待ってるぜ！』『俺はディナータイムだ』とか
色んな励ましの言葉がかかって、つい笑ってしまった。
それが面白くて少し回復。何とか80kmちょいの地点まで付いて行けた。
最後に敢えて日本語で『arigatou :)』と言うと、『goziamasu :)』と返って来てまた笑った。綴りは単に間違ったのか？笑
そっからはゆるゆるとゴールへ。
いや〜、疲れた。100kmレースペースはまだまだまだまだ無理だな(´･_･`)
でもこのレースはまた出たいな。ベースアップにもなりそうだ。
何より海外の方とのふれ合いが楽しい事に気付いた。
モチベーションをありがとう :)
TSS:173
朝、角煮を食べたら充分に美味かった。
やはり昨日は体が疲れていただけか。
んで、今日は久しぶりに同期と万代に買い物へ。
マトモに服買うのなんていつぶりだろう。。。
良い気分転換になりました(^｡^)
バスセンターカレー食べて帰宅。
んで、今日は流し。
さすがに昨日の疲れアリ。
しっかりケアして、また頑張ろう。
TSS:19
今日もZwift。
まずはKISS Down Under Race CAT (A)に参加。
6〜7分ほどの登りを含む約20kmのコースを2周。
スタートアタックでまずカッ飛んで行く。
何とか先頭集団に残り、1回目の登りへ。
5倍とかで踏んでも余裕で置いて行かれる。
彼らは1時間4.5〜5倍も出しつつアタックかけるような人達なので、無理に追わず。
後は追走集団で最後まで。
基本210〜230wくらいの巡航で、登り区間は7分ちょっとを260wくらい出した。
Zwiftはドラフティング効果こそあれども、現実でのそれとはさすがに違うので休みどころが無くて辛い(´･_･`)
結果、1時間ちょい約235wでほぼFTP強度。
普通にヒルクラレース1本走ったくらい頑張れた。笑
リザルトは何故か表示されなかったけど9位くらいだったはず。
んで、次にASIA Thursday Raceに参戦。
既に脚は終わってるのでカテゴリーはB。
Fin'sのmrくんも出てた。
スタートアタックにはもう付いて行けず、しばらくは追走集団で。
しかし後半でエネルギー切れ。千切れて後はゆっくり流してゴール。
レース２つ走ってさすがに疲れました(´･_･`)
でも追い込めて満足。
その後の風呂が気持ちえーのなんのって。
Zwift中に角煮なんぞを仕込んでいたが、あまりにも疲れ過ぎて体が脂身を受け付けんかった。笑
ビアも1杯で限界。
はよ寝ましょうzzz
TSS:194