Zwift75分、PRO4MANCE RIDE 28位/68人

今日もZwift。

PRO4MANCE RIDEに参加。

4周目のファーストアタックで人数が絞られ、先頭集団に着いて行けなかった。

ここで勝負アリ。

後は追走集団で回して、最後の登りでアタックして抜け出すが下りで吸収される。

ゴールスプリントは力無く終了(´･_･`)



1周目15分2.9倍

2周目14分39秒3.4倍

3周目13分59秒3.7倍

4周目13分55秒4.4倍

短い時間だけど充分に追い込めた。

TSS:84

Zwift90分

仕事帰りにア◯ックさんに寄り、ビアンキちゃんを引き取った。

あんまり乗る機会は無くなるけど、クロモリはやっぱカッコいいな〜。

次のフレームに、TOYOのクロモリとカーボンのハイブリッドフレームも候補に入れようかな。

んで、髪切ってラーメン食べて帰宅。

麺屋愛心さんの黄金煮干しチャーシュー。
仕事帰りにはたまらん、優しい味でした。


帰って仮眠取ってからZwift。



今日はZwiftの画面は見ずに、劇場版弱虫ペダルを観ながらテンポ走。

150〜180wほどで体幹と丁寧なペダリングを意識。

気持ち良く汗かいた(^｡^)

TSS:56

三条パンサイ115km

やはり朝は起きれず、6時半頃に外を見ると雨が降っていて新津丘陵練は中止の連絡が。

これで心置きなく寝られる〜。笑

二度寝して9時半頃に起きて、まだ雨雲が出てる事を確認。

こりゃ今日はZwiftだな〜、と思っているとMoeからLINE。

『Zwiftあかん。外走るで。』と強く言われて折れました(´･_･`)

大王と新崎のローソンに集合して三条方面へ。

目的地は石窯パン工房ビパンさん。

阿賀野川河川敷から満願寺で曲がり、小阿賀野川沿いを経て三条小須戸線へ。

30km巡航との話であったが、ただゆっくり走っても暇だし時間かかるので先頭では200wそこそこのペースで走る。

しかし上げすぎもせず、気持ち良く脚が回る程度で。

今日は意識的にケイデンスを下げて、効率的なペダリングを意識した。

3人で回せば三条まではあっという間。
大王の後ろはドラフティング効きまくりで楽だし。笑

自分はチビなんで後ろに着いても大して楽になりませんよ(´･_･`)



ビパンさんはパンの種類も豊富で好みなパンが多かった。そして割安。イイね！

ついつい話が盛り上がって長居してしまった。

帰りは往路よりちょい負荷高め、最後の方は250wとかで。

Moeは横雲橋で離脱して、そこからは大王とランデブー。



夕陽を眺めながら気持ち良〜くキタッコ。

ありがとうございました(^｡^)





夜はMoeが鍋作ってくれてプシュ。

ご馳走さん(^o^)/

『なっ！外走って良かったやろ！』と何度も申しておりました。

ま、確かに良かったな。


TSS:187

Zwift140分、Zwift Race9位/26人

昨日も激務で1時間半睡眠。

どっかの回遊魚に比べれば充分だな。

けど眠いもんは眠い(´･_･`)

帰って仮眠した後、Zwift。

アップしてZwift Race CAT Aへ参戦。

London classique 5周。



待機中はローラーになります。

スタートして5kmくらいはウォームアップ。

リアルスタートすると集団はペースアップ。

ドラフティング効果あっても5倍は踏まないと着いて行けないペース。

少し落ち着くと4倍くらいで着いて行けるようになる。

んが、結局登り区間で千切れ、10人くらいが先行した。

追走集団が5〜6人出来て追う。

途中で1〜2人落ちて来た人を拾ったかな。

終始4倍くらいで走って、登りの20秒くらいは5倍くらい。

先頭から新たに2人くらい落ちて来てたが結局飲み込めず、追走集団でゴールへ。

固定ローラーでなんちゃってスプリントして頭をゲット。9位でした。



パワー的には最近にしては充分追い込めた。

しかし圧倒的なパワー不足。

冬でベースアップしないと、来年も勝負にならんな。。。

ゴール後は流しておしまい。

TSS:138

その後、19時から某所で講演会に出席。

21時半頃キタッコ。明けにこの日程はきちい。疲れた。。。

起きれる気がしないけど、明日は新津丘陵練。

途中合流を図ります(´･_･`)