口内炎が２ヵ所にできた(´･_･`)
食べていて沁みたりはしないけど、
口内炎を噛んでしまう。
キレートレモンを飲んだり、
柑橘系の缶チューハイやサワーを飲んでるんですが、
何で口内炎ができたんだろう。
フォーにパクチーが合うように、
うどんにパクチーも合ったよ！！（*＾▽＾）b
うどんって、三つ葉も春菊も合うから凄いなあ。
ケンドーコバヤシ、略してケンコバさんはホント大忙しやなあ～。
「にけつっ！！」と、「ビジホ泊」を録画してます。
観るのが楽しみ♪
Switchの「アンジェリークルミナライズ」を
セラさんにダウンロードしてもらった☆
４割引きに惹かれて・・・。
クリスマスとかお正月にもっと安く販売していたらショックやけど。
ダウンロードしたからにはいつでもできる。
でもその前に「蘭島物語レアランドストーリー少女の約定 Remake」を
１回はクリアしてからね(*'-^)-☆
夕食後にやった運動。
・背中と腕を鍛える１１分の運動。
足の動きは問題なくできたが、腕の上げ下げがぎこちなくなってしまった。
まだ２回目なので、慣れていきたい。
・約７分半の骨を強くするエアロビ体操。
初めてやった。BGMはアップテンポなラウンジジャズ♪
途中大きく踏み込んでからのかかと落としのパートがあるのだが、
早まって先にミニジャンプしてしまったミ(ノ^^)ノ
だから倍ミニジャンプしてしまい、疲れた。
ちなみにかかと落としは、昨夜歯磨きしながらやりました。
骨代謝を促すとは知らなかった。やってよかった～。
・お風呂で筋トレ２種類と、足の指でグーチョキパー。
今日やった運動
・６分体操。
両手を広げてからリズミカルに右手で左足のかかとにタッチ。
左手で右足のかかとにタッチ。
このパートだけやっぱりできないから諦めました。
自分には難易度高過ぎましたヾ(;´▽｀
・２分でできる運動。
音を立てない運動なので、夜中に食べた後にやるようにしようかな。
・３分でできる簡単エクササイズ。
・９分の室内運動（ウォーキングを含む）。
じんわり体が温まった。
ウォーキングなので足をずっと動かし続ける。
足の動きや、手・腕の動きは難しくなく、
ちゃんと見ていればできる。
今日も風が強くて、肌寒い。
洗濯と、キッチンと洗面所の掃除をした。
１９年着ていたチェックのシャツを洗濯しようと思った。
じっくり見たら、色褪せたなと感じた。
丈夫で破れなくて、袖のボタン以外は全く問題なく着られていた。
でも、色褪せていることに気付いた。
似たチェックのシャツを持っているので、手放すことにした。
思い出がいっぱい詰まってるけど、仕方ない。
彼と初めて逢った時も着ていたのだ。
写真を撮って、捨てる（涙）。
運動は、食後の１～２時間後にするようにしている。
急激に上がった血糖値を下げる効果があるらしい。
私は多分、食後高血糖だと思う。
HbA1c（へモグロビン・エーワンシー）の数値が５．７で、
保健師さんに「大丈夫です」と言われたけど、下げたい。
お菓子などの甘い物を減らすように気を付けても、
断つことはできない。
じゃあ、運動するしかない(・∀・)９
