公園→海→図書館

風の強い日だった。

雲が多めで、青空は見えても控えめだった。

今朝は少し足を延ばして、気になっていたけど行った事のない公園へ行った。

今住んでいる場所は、公園か駅くらいしか座る所がない。

だから、散歩していても休む場所に困る（・＿・；

でも今朝行った公園にベンチが点在していて、

休む場所に適しているなあ～と感じた。

 

公園に行く途中で、可愛い柴犬（白）U｡･ｪ･｡Uを連れている人とすれ違い、

挨拶を交わした。

 

それから車で海へ行った。

風が強すぎて、波も荒くて、歩くのも大変だった。

一応砂浜へは降りたけど、風の勢いに負けて、

早々と退散。

車の窓を開けたら風が入ってきて涼しかった。

 

 

午後から前に一度だけ行った事がある図書館へ。

前に行った時は冬だったので寒かった。

今日は室温的には快適だった。

ただ、隣の席の人がバタバタと物音を立てる雑な人で、

気に障った。

鉛筆や消しゴムも、音を立てて投げるように置いたり。

図書館が静かな分響く。

 

１冊雑誌を読み終えてから、ソファ席に移った。

角田光代・穂村弘の『異性』という、

恋愛における男女の違いを考察したエッセイを読んだり、

晩ご飯の献立を考えたり。

 

 

晩ご飯

豚肉のさっぱりペッパーポン酢。

参照レシピ→https://macaro-ni.jp/84558

簡単にできて、舞茸をたっぷり食べられるレシピ。

ただ、今日はポン酢を入れ過ぎてちょっと甘かった。

ブラックペッパーは入れ過ぎると辛いので、適量にしました。

 

キャベツとちくわの煮びたし。

参照レシピ→https://allabout.co.jp/gm/gc/73274/

３人分の材料や調味料で作りました。

ちくわ４本。水１と１/２カップ（３００CC）。

料理酒大さじ１と１/２。醤油小さじ２。

塩は入れませんでした。あと、一味唐辛子は振り忘れた。

 

カレー味のポテトサラダ（惣菜）。

 

 

夜は冷え込んで、長袖２枚を着て寝た。

今日やった運動

・散歩。

 

・９分の室内運動（ウォーキングを含む）。

つま先タッチの時足を寄せて、手は大きくクラップっていうのができなかった。

手の動作がなくなっても、足のリズムがこんがらがってしまった。

疲れてる時、このパートは頭も体も追いつかない(＞▽＜；；

 

・８分の腹筋ダンス。

ハイテンポなダンスBGMに脳も体も焦る(＞▽＜；；

BGMの音を消してやったほうが動きに集中できるのだろうか？

七分丈のシャツだとあっつい（＾０＾；）

前回やった時よりもハードに感じたけど、楽しい。

 

・お腹周りに効く１４分の運動。

腕の動きがつくメニューで何ヵ所か躓いてついていけず、

巻き戻してやり直しました。

疲れていて、脳も体もついていけてなかった（；´▽｀

 

・お風呂で筋トレ１種とストレッチ。

 

・寝る前に２分でできる運動。

今日の競馬の結果

【買い目】

京都１R　⑥ウィルソンウェイ　複勝１００円

京都６R　⑦リンゴ　複勝１００円

東京11R　サウジアラビアロイヤルカップ（G３）

⑥ウインアクトゥール　複勝１００円

 

【収支】

的中なし。

３００円購入０円払戻＝－３００円

 

京都１Rの⑥ウィルソンウェイは、

＋１０ｋｇでだいぶ馬体がしっかりしてきました。

パドックでは急ぎ足で歩いていました。

馬場入場時はキャンター。

 

ポンとゲートを出て、前に行きます。

芝スタートとダートの切れ目の所でちょっと躓き加減でした。

先頭に立ち、勢いよく逃げます。

直線も先頭のまま粘ってほしいと願いましたが、

いっぱいになり、３頭に追い抜かれて４着でした( ´△｀)ｱｧ-

 

京都６Rの⑦リンゴは大型馬。

スタートがよく、前から２番手につけました。

直線に入ってから先頭に立ちますが、差してきた馬達に追い抜かれ、

５着でした。

せっかく前に行くスピードがあるので、もっと距離が短くてもいいと思います。

 

サウジアラビアロイヤルカップ（G３）の⑥ウインアクトゥールは

４１４ｋｇでしたが、お腹を揺らしながら跳ねるように早足で歩いていました。

いいスタート。ハナを奪うかと思ったら、控える形で前から２～３番手。

道中内側を先行→中団の位置。

直線は内側から追い出し、４～５番手。

前の馬群を追いますが、離されていき、６着でした。