ガッツリ寝た。
今日も晴れ。風も弱まり過ごしやすい日だった。
洗濯をした。
ちょっとずつ衣替え。
買ってきたステンレスの水切りラックを組み立てた。
私商品を組み立てるのって苦手なんですが、
図と商品写真と説明を見ながら何とか組み立てました(*^▽^*)ゞ
まだ使い勝手がいいかわからない。
耐荷重がどれほどなのかもわからない。
食後に運動をするようにしている。
でも、運動をすると、またお腹が空いて食べてしまう。
肩こり解消の運動をしても、肩や腰が痛い。
足首や太ももも痛い。
筋肉痛。
運動をすること自体は楽しい。
ただ、目に見えて効果が出ているわけではない。
まだ筋力をつけていっている最中なのかな。
動画のインストラクターさんみたいに体を引き締めたい。
飼育ケースに前拾ったどんぐりを入れてある。
カタツムリはどんぐりにくっついていました。
かじってみたのかな？どうなんかな？
熊が好きなどんぐりだよ。熊が食べたくて探しているどんぐりだよ。
熊にとっては貴重なんやで(*´(ｴ)｀*)
魚のすり身や練り物に関しては、高齢の方からすれば「貧乏くさい」と
感じるようですね。
私の地元では海産物を扱っていて、水産加工場があるし、
魚のすり身は身近な物でした。
じゃこ天はそのままでも食べられる上、煮るとおいしい出汁が出ます。
愛媛県の特産品のじゃこ天を貧乏くさいなんて思ったことありません。
愛媛県のじゃこ天を支援するため、秋田県からの注文が急増しているそう。
食べ物には罪はない。どんどん食べましょ*(o^冖^o)*♪
「帰宅したら知らない男がいた」っていう事件は珍しくないのですが、
「帰宅したら知らない女がいた」っていう事件は珍しいですね。
しかも動機が"「ドアがたまたま開いたから、中の様子が気になって入りました」"ってw(ﾟﾛﾟ;)w
こういう人もいるそうなので、必ず戸締りをしましょう。
さらに"２人が住むマンションでは、窃盗事件が相次いでいる"と。
窃盗事件が相次いでいるマンションって、どんだけ治安が悪いの！？
この容疑者が男性の部屋を荒らした形跡はなかったそうで、
窃盗事件とは関係ないのかな？
でも、男性が帰宅しても逃げなくて、警察に通報されても逃げなくて、
大人しく警察に捕まったっていうのもね・・・。
不気味。
・マットを使ったストレッチ＆筋トレ（タオルを使った運動はしていません）。
・６分体操。
左のかかとの上げ下げの時、腕を交互に上下に振るのだが、
インストラクターの動きとずれてしまう。
右のかかとの上げ下げの時の方がまだ合わせられた。
→できたし、タッチも段々できるようになってきた。
・お腹周りに効く１４分の運動。
序盤は覚えるのが難しい。
Tシャツでやったが、体が温まり少し汗ばんだ。
・約１２分のやさしいエアロビクス【初級エアロ】。
音楽を流しながらやってみた。
腕の動きや脚の動きがとんどん変わっていくので、
ついていくのがやっと（＾▽＾；
でも少しずつできるようになってきている。汗をかいた。
夜やった運動
・８分半のペットボトル２本で簡単エクササイズ。
５００ｍｌペットボトルに水がたっぷり入ってます。
サイドレイズ（ロングリバー）は、腕がプルプルしてきてきつかった。
フレンチプレスは慣れてきたし、最後の小さくクルクルも問題なし。
・７分の高齢者向けエアロビクス。
・１１分の弾むエアロビクス
横歩きしながらステップを踏み、腕も動かす。
ずっと動き続けてハード。でも楽しい♪
７分以降の弾む動作が入ってからがもう究極で、
クラップしながらジャンプもするし、
弾みながら腕の上下運動も入り、ダンスみたい。
ハイになってきますね∩(^∇^)∩
Tシャツでやったけど、汗かいた。
・お風呂でストレッチ４種。
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