昨日くらいからPMSの症状が出ている。
多分１０日後くらいには生理が来るだろう。
掛け布団を出した。あとは、冬用の敷パットを出せば、鬼に金棒！d(-_☆)
洗濯をした。
窓を開けると、風が心地いい。
今年はとんぼを見かけないなあ。
雑がみをビニール紐で結んだ。私はこの作業が苦手である(*´･人･*)
紐が緩くなってしまいがち。
念入りに固結びしたけど、まだ緩いなあ。
ほんと、回収の方に申し訳ないm(｡_｡；))m
晩ご飯は、松屋のネギ塩豚カルビ丼をテイクアウト。
豚カルビもおいしいけど、ネギ塩だけでご飯が食べられる！（*＾▽＾）b
明日は午後から雨らしいけど、何時くらいから降るのだろう。
・７分半の食後の運動＆室内ウォーキング。
２回目。だいぶ慣れました。８の字を書くのも問題なし。
・３分の全身運動。体が温まる。
・お腹周りに効く１４分の運動。
２階に移動して４分ほどやったら、長袖長ズボンじゃ暑くなってきて、
上はTシャツに着替えた。
戸惑って、できなかったパートがいくつかあり、
何度か巻き戻して動きを確認。
左側の力こぶを作って、上や横にねじる時の脚の動きができなかった。
特に力こぶを上に上げる時の脚の動きが難しかった。
右側はできた。
暑くて汗かいた。
・８分の肩甲骨を柔らかくする室内ウォーキング。
動きが拍子抜けするほど簡単だし、
ストレッチの要素もあって、体がほぐれる。
・９分の室内運動（ウォーキングを含む）。
だいぶ慣れてきた。
ただ、音楽と自分の動きのリズムがずれてしまうのが気になる。
・お風呂で筋トレ１種とストレッチ２種。
