・７分の高齢者向けエアロビクス。
軽めのエアロビクスなので、ウォーミングアップとしてやりました。
・８分半のペットボトル２本で簡単エクササイズ。
５００ｍｌペットボトルに水がたっぷり入ってます。
サイドレイズ（ロングリバー）はちょっと慣れてきたけど、
終盤のフレンチプレスがきつい。
今日は小さくクルクルも少しきついと思った。
・約７分半の骨を強くするエアロビ体操。
途中大きく踏み込んでからのかかと落としで多少ワタワタ。
汗かいてきた。
・背中と腕を鍛える１１分の運動。
レッグカールをしながら、腕の動きが変わるのが難しい。
少しずつ流れを覚えて、丁寧にやっていきたい。
・８分の腹筋ダンス。
息絶え絶えで疲れた～(*´д`)=3
私は裸足で運動しているので、足の指やかかと、膝にくる～。
でもテンション高めの動画なので好き♪
・お風呂でストレッチ３種。
