今日やった運動

夜やった運動

・６分体操。

両手を広げてからリズミカルに右手で、左足のかかとにタッチ。

左手で右足のかかとにタッチ。

数日運動していなかったせいで、手と足のタイミング合わず。

やっぱり難しい。

 

・７分の高齢者向けエアロビクス。

体が温かい。

 

・お腹周りに効く１４分の運動。

Tシャツでやったが、汗をかいた。

序盤も少しずつ慣れてきた。

ただ、足を開いて閉じて、と動かしながら、

手を組んで斜めに大きく動かすのがちょっと難しかった。

 

・１２分の早歩き室内ウォーキング。

前に踏み込んだり、両足の足の動きを合わせたりというのが

少し難しい。