今日やった運動

・３分でできる簡単エクササイズ。

 

・８分半のエアロビクス。

七分袖を着てやったら体が温まった。

 

・約１２分のやさしいエアロビクス【初級エアロ】。

この運動に対してめちゃくちゃ集中して挑んでいます。

七分袖を着てやったら、汗だく。

 

夜やった運動

・１２分の全身痩せ有酸素運動。

薄い長袖一枚で汗をかいた。

 

・１３分の下腹痩せ室内散歩＆有酸素運動。

側屈の時に両手を頭の後ろに組んで、頭を横に倒しながら脚も上げるっていうのが

結構バランスが悪くなって難しい。→今日はできた！

腕を左右に動かして、お腹を捻じる運動で躓いた。

腰を振りながら足も動かして、肩甲骨を寄せて腕も動かすっていうのが結構難しい。

足が疎かに。

足の動きは無視して、腰振りと腕の動きだけに集中したらいいのかな。

足の動きより腰振りが重要なわけで。

 

・お風呂でストレッチ２種と筋トレ１種。