今日やった運動

・７分の健康体操。

 

・８分半のエアロビクス。

長袖一枚でやったら、少し汗をかいた。

 

・１１分の弾むエアロビクス。

息絶え絶え。Tシャツでやったけど、汗かいた。

弾みながら腕の上下運動が難しい。

 

・１３分の下腹痩せ室内散歩＆有酸素運動。

側屈の時に両手を頭の後ろに組んで、頭を横に倒しながら脚も上げるっていうのが

結構バランスが悪くなって難しい。Tシャツでも少し汗が出た。

 

・約１２分のやさしいエアロビクス【初級エアロ】。

１１日ぶり。

息絶え絶えで、暑い。右の足首が痛い。

 

夜にやった運動

・１０分のエアロビクス。

初めてやった。アップテンポだし、ハードだった。

おでこと背中に汗をかいた。

 

・８分半のペットボトル２本で簡単エクササイズ。

５００ｍｌペットボトルに水がたっぷり入ってます。

サイドレイズ（ロングリバー）は、腕がプルプルしてきてきつかった。

 

・お風呂でストレッチ３種と筋トレ１種。