・画面では８分って書いてますが、実質９分の朝活ダンス。
２回目。序盤にスクワットあり。
・８分半の室内ウォーキング。
初めてやった。体が温まった。
三拍子で横に踏み込んだ時にパンチする動きが加わると、
ぎこちない動きになってしまう。
でも、腕の動きが増えた方がリズムはとりやすくなるかな。
・１１分半の歩くエアロビクス。
薄い長袖一枚で汗をかいた。
夜やった運動
・８分の肩甲骨を柔らかくする室内ウォーキング。
・７分の高齢者向けエアロビクス。
薄い長袖一枚で体が温まる。
・８分のウォーキング。
初めてやった。
横に踏み込んだり、マンボの腕付きになると足がもたつくが、
やっているうちに慣れてきます。
足踏みだけなので、生理１日目か３日目にやるようにします。
・お風呂でストレッチ４種。
