今日やった運動

・３分の全身運動。

 

・７分の高齢者向けエアロビクス。

 

・１２分のダイエットダンス。

３回目。

ほとんどできた！息が切れるし、

ギュッと両手を握りながら集中してやったので、両手に汗をかいた。

 

夜やった運動

・１４分のエアロビクス。

中間（７分２５秒～９分１２秒）の動きを飛ばしました。

なんか未だに乗り切れてない私。何度もやっているのに（汗）。

 

・８分半のペットボトル２本で簡単エクササイズ。

５００ｍｌペットボトルに水がたっぷり入ってます。

厚手のTシャツでやった。暑い。

 

・お風呂でストレッチ４種と筋トレ１種。