今日やった運動

・８分の朝の室内ウォーキング。

 

・１５分の高齢者・シニア向けのエアロビクス。

薄い長袖一枚でやったら、体が温まった。

 

・７分半の食後の運動＆室内ウォーキング。

 

夜やった運動

・背中と腕を鍛える１１分の運動。

薄い長袖一枚でやると、体が温まった。

わかりにくい腕の動きはメガネを掛けてやりました。

 

・８分の肩甲骨を柔らかくする室内ウォーキング。

 

・お風呂でストレッチ３種と筋トレ２種。