デブに逆戻り

某月某日
ふと腹の肉をつまんでみると・・・
つまめない・・・
つかまないと・・・

最近の不摂生が腹の肉を備蓄と呼べる状態にした。
あれはいつだったっけ？
ダイエットをしたのは・・・

そういえば最近はロング歩行もしていないし、また腰痛がぶり返して来たし、外食ばかりだし、デブになるのも仕方ない生活だった。
恐ろしいので体重計には乗らないが、再びダイエットの必要ありなのは、お腹のふくらみを見ればわかる。
もう少しで、かわいい大きさの（小ささの）チンチンが目視できなくなる恐れがある。
そうした場合、方法は二つ。
腹の肉を削ぎ取るか、チンチンを大きくするか。
もちろん前者を選択。
前回と同様のご飯ダイエットの開始。
目標１月１キロお腹の脂肪をカット。
脂肪は１グラム9Kカロリーだから、9000Kカロリーをカット。
１日あたり300Kカロリーだ。
基本食を1200Kカロリーぐらいに設定し、副菜は自由に。
朝はクラッカーと珈琲。
昼はうどん。
夜はおにぎり３個。
お腹がすいたら飲むヨーグルトか野菜ジュースを１日あたり１リットル。
これでバッチリ痩せる。
最初は空腹感を覚えるが、ある時からカラダのスイッチが入り、脂肪を消費し始めるようになる。
そうなると空腹感を覚えなくなる。
今は元気がないのでロングウォーキング帰宅が出来ず、１日１万歩ぐらいしか歩いていないが、頑張って1万5000歩目指そう。
年内には60キロ以下を目指そう。