ギックリ腰

またしてもやってしまった・・・

ギックリ腰。

昨日は祝日なので昼間の仕事はお休み。

いつもより少し早起きして映画を観る。

お風呂に塩化マグネシウムを入れて、

ぬる湯に長めに浸かり疲れを取りました。

ベースの練習したりして時間を過ごし、

「寒いからストレッチしてからプランクでも・・・」

と次は身体を動かそうとしました。

そして、

2セット目のプランクに、

先日見かけたとある動きをプラスする。

その刹那。

「ギクッ」

やってしまいました。

プラスした動きとは、

腰を上下する動き。

これかなり負担が掛かって、

効果的だな！！って思った瞬間でしたね。

これで暫く運動は出来ません。

寒暖差のギックリ腰も増えているようです。

皆さまお気を付けください。