春爛漫！体を動かすには、いい～季節です！！

　　　今年は、大雪の影響で、長ーくて、寒ーい冬でしたね
　　　そして、待ちに待った春～
　　　真冬の吹雪は嫌だけど、今時期の桜吹雪は、いいですね～
　
　　　先月末に今年3回目の糖尿病教室が行われました。
　　　テーマは「　運動して体を動かしましょう！」

　

　　　今回は、その時の様子と、参加者に好評だった体操の一例を
　　　ご紹介したいと思います。

　　　まず一つ目は・・・ペットボトル体操～
　　　
　　　いすに座り、横にした空のペットボトルを足だけを使って立たせます。
　　　以上です。…
　　　これが、結構むずかしい・・・
　　　ですが、太ももの筋力ＵＰには効果抜群です

　
　　　二つ目の体操は、ゴルフボールを使った足つぼ体操～　
　　　
　　　私たちの左右の足の裏には、まるで「人体の縮図」のように、全身の
　　　あらゆる臓器や器官に対応する反射区が存在しています。
　　　
　　　今回は、食後の血糖値を速やかに下げる為、膵臓・腎臓・輸尿管・膀胱に効く
　　　足裏ほぐしをやりました

　　　参加者からは、あちこちから、悲鳴に似た笑いがおきていました

　　　どちらも、簡単にできる運動なので、みなさんもぜひ、やってみてください

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　外来看護師　長内・吉野