ストレスチェック

　爽やかな秋風が吹く季節になりましたが、
皆さまいかがお過ごしでしょうか。

先日、看護協会主催の『働く人のメンタルヘルス』研修に参加してきました。



「ストレス社会」と言われている今、ストレスの蓄積による
こころの不調に悩んでいる人は、けっして少なくありません。

ねえねえ、そこのあなた！大丈夫ですか？

早速、こころと体のストレスチェックをしてみましょう！！


最近１か月のうちに思い当たるものに◯をつけましょう。


１．家庭内でいろいろ問題があった　

２．仕事において、多くの変化があった　

３．日ごろから楽しみにしている趣味などがない

４．いつも実践している運動などがない　

５．気分が沈みがちで、ゆううつである　

６．ささいなことに腹が立ち、イライラする　

７．仕事をやる気がなくなり、疲れやすい　

８．人に会うのがおっくうで、何でも面倒くさい　

９・前日の疲れが取れず、朝方から体がだるい　

１０．寝つきが悪く、夢をみることが多い　

１１．朝、気持ちよく起きられずに気分が悪い　

１２．頭がすっきりせず、頭重感がある　

１３．肩こりや背中、腰が痛くなることがある　

１４．食欲がなくなり、しだいに体重が減ってきた　

１５．腹が張り、下痢や便秘を交互に繰り返す　

１６．目の疲れや、めまい、立ちくらみがある　

１７．急に苦しくなったり、胸が痛くなったりする　

１８．手足が冷たく感じる。また、汗をかきやすい　

１９．よく風邪をひくが、治りにくく長引く　

２０．医者の診察を受けたら気のせいだと言われた　




判定・・・◯のかずがいくつありましたか？

５個以下・・・とくに心配ありません。

６～１０個・・・ストレスの蓄積が心配されます。上手にストレス解消を。

１１～１５個・・・ストレスがたまっています。休養しましょう。

１６個以上・・・少し危険な状態です。医師に相談しましょう。



《　ストレス解消法　》　こころにゆとりをもとう
　す・　と・　れ・　す
『Ｓ．Ｔ．Ｒ．Ｅ．Ｓ．Ｓ』　というゆとり

Ｓ…Ｓｌｅｅｐ　　　　　　　充分な睡眠　　

Ｔ…Ｔｒａｖｅｌ　　　　　　気分転換の旅行　

Ｒ…Ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ　　　呼吸法、ストレッチ、入浴、音楽など
　　　　　　　　　　　　　自分のリラクセーションを持とう　　　　　

Ｅ...Ｅａｔ　　　　　　　　充分な栄養をとる。美味しい食事と美味しい会話。　

Ｓ…Ｓｉｎｇｉｎｇ　　　　　カラオケ、楽しい時間の共有　

Ｓ…Ｓｐｏｒｔｓ　　　　　　軽い運動習慣を持つ　　




ストレスチェックはいかがでしたか？


自分に合ったストレス方法をみつけ、

一人一人が自分を大切にし、

お互いを思いやり、

笑顔で活き活きと働けるようにしていきたいですね！

　ちなみに私の場合、子供にも旦那にも内緒で、
こっそり自分だけハーゲンダッツのアイスクリームを

食べてることがあるんですが、これも大事なストレス解消法だから

いいんだそうです　（笑）　　良かった～