コロナ禍に負けない体つくりについて

こんにちは、寒い日が続いていますが、時折日中暖かく過ごしやすい日も増えてきましたね。

ですが、日ごとの気温差が激しいこともあり体調が崩しやすくなっています。体調はどうでしょうか

今回少しでも視聴して頂いている方にお役に立てればと思いコロナ禍に負けない体づくりの一部の方法をお伝え出来ればと思います

①免疫を高めるために腸内環境を整えましょう。
(1)食物繊維を摂る。ネバネバした物：納豆やオクラや海藻類、豆類などあります。



②口の中を清潔にしましょう
歯磨きをしっかり行い、虫歯菌や歯周病菌が繁殖しないように努めましょう



③適度な運動を心がけましょう
寒い時期やコロナ禍で外に出ることを自粛している方が多いと思います。自宅内行える適度な運動をしていきましょう。
立っている際に踵上げやスクワットなど回数は少なく継続していきましょう


④しっかり睡眠時間を取りましょう
テレビでも紹介されているかと思いますが、７時間の睡眠時間をなるべくとれるように生活リズムを整えていきましょう。




簡単ではありますが、これは一部の体づくりの対策になります。
ワクチン接種など対応策が少しずつ進んできておりますが、自分自身の免疫力を維持・向上しコロナ菌に負けない体を作っていきましょう。