深呼吸は吐いて

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


皆さんは、深呼吸しようとすると、大きく息を吸おうとしてませんか？

呼吸は、吸うことを意識するより、吐くことを意識した方がしっかりとできます。

３秒で息を吸って、２秒留めて（出来れば息を飲み込み、丹田に持っていくように）、１５秒以上かけてゆっくりとお腹を凹ませながら息を吐きます。

これを６回。

つまり、２分間ですね。

これを朝昼晩と毎日３回するだけで、気持ちが落ち着いてきます。

この呼吸法は、斉藤孝先生の呼吸入門という本に書いてあります。

毎日続きえることが大事です。