男性更年期障害と食事

≪男性更年期障害を予防する食べ物≫

男性ホルモンの分泌を活発にしてくれる食べ物
　アジ・サバ・カキ・ワカメなど

副腎から分泌されるホルモン量を増やす食べ物
　山芋・もずく・メカブ　など


トリプトファンというアミノ酸を含む食べ物
　大豆製品・魚・肉・アーモンド・バナナ・海苔・ごま　など

（更年期障害の症状のひとつである、うつ状態はセロトニン（幸せ脳内ホルモン）という神経伝達物質が減ると起こるといわれています。セロトニンは、トリプトファンというアミノ酸から変化して出来るので、トリプトファンを含む食べ物を摂取すれば、うつ予防につながります。）

脳を活性化してくれるレシチンが含まれている食べ物
　納豆・豆腐　など

野菜はたくさんとりましょう！

愛D歯科＆矯正歯科
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