4.スタンフォド式❕グッスリ睡眠法 2023.10 「携帯3」

4.スタンフォド式❕グッスリ睡眠法　2023.10

最も需要なことは、入眠後短時間で訪れ「黄金の９０分」の深い眠り（ノンレム睡眠）を崩さないことです。

この第一周期を維持することが、自律神経やホルモン分泌のキーポイントで、眠りの質を確保してくれるのです。

東京物語 主題曲／夜想曲

 

 

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