おはようございます✨
今週も笑顔で楽しい１週間を過ごしましょうね、
ソブリンです(⌒∇⌒)
だんだん寒くなってきますと、味が濃いのを好む傾向がありますよね？
我が家では、試行錯誤で編み出した、無理しない美味しく食べれる
食生活のおかげで、４０代夫婦ともに健康をキープしております。
七大疾病（七大生活習慣病）の患者数が、
実に日本の全人口の約15％にあたる1,850万人
もいるとのこと😬
その中で高血圧は、喫煙と共に、日本人では生活習慣病死亡の
最大のリスク要因なのです。。
高血圧になる原因って？
色々な原因がありますが、食塩の過剰摂取、肥満、運動不足、睡眠不足、
過労、過剰飲酒、寒冷、ストレスなどが日々蓄積するのと同時に
遺伝的体質が組み合わさって起こると考えられているそうです。
最大の原因はコレ
なかでも、最大の原因は食塩の摂り過ぎ！
⇒当然ながら毎日の食事で食塩摂取量の制限は、
最重要課題となりますね。
１日の食塩摂取量ってどのくらい？
【成人1人1日当たり】
🚹・・・男性7.5g未満
🚺・・・女性では6.5g未満
🚹・・・男性7.5g未満
🚺・・・女性では6.5g未満
高血圧の方の塩分摂取量/１日
- 梅干し１個（１０g）・・・・・・・2ｇ
- 白菜キムチ１食（40ｇ）・・・・・1ｇ
- あじ開き干し中１枚（70ｇ）・・・2ｇ
- ウィンナーソーセージ２本（50ｇ）1ｇ
- かけうどん・そば１人前汁全量摂取 5ｇ
- カレーライス１人前・・・・・・・4ｇ
加齢に伴い鈍ってるから味付けは、要注意💦
毎日、美味しい食事を食べれて幸せなのですが、
塩分や糖分をちょっと意識し、野菜や肉など「素材」の味を
じっくり噛んで味わってみては。
今回は、健康のお話しについて書いてみました。
１日をもっと明るく楽しく♪
