寒い季節の高血圧に要注意！塩分抑えて健康生活を楽しもう

おはようございます✨

今週も笑顔で楽しい１週間を過ごしましょうね、

ソブリンです(⌒∇⌒)

だんだん寒くなってきますと、味が濃いのを好む傾向がありますよね？

我が家では、試行錯誤で編み出した、無理しない美味しく食べれる

食生活のおかげで、４０代夫婦ともに健康をキープしております。

七大疾病（七大生活習慣病）の患者数が、

実に日本の全人口の約15％にあたる1,850万人

もいるとのこと😬 

（出典）厚生労働省「平成２９年（２０１７）患者調査の概況」 

 

その中で高血圧は、喫煙と共に、日本人では生活習慣病死亡の

最大のリスク要因なのです。。

高血圧になる原因って？ 

---

色々な原因がありますが、食塩の過剰摂取、肥満、運動不足、睡眠不足、

過労、過剰飲酒、寒冷、ストレスなどが日々蓄積するのと同時に

遺伝的体質が組み合わさって起こると考えられているそうです。

最大の原因はコレ 

---

なかでも、最大の原因は食塩の摂り過ぎ！

⇒当然ながら毎日の食事で食塩摂取量の制限は、

最重要課題となりますね。

１日の食塩摂取量ってどのくらい？ 

---

【成人1人1日当たり】
🚹・・・男性7.5g未満
🚺・・・女性では6.5g未満

高血圧の方の塩分摂取量/１日

---

日本高血圧学会
⇒1日6g未満を推奨
出典：日本高血圧学会より

食品の塩分量は？目安はこちら

---

• 梅干し１個（１０g）・・・・・・・2ｇ
  
• 白菜キムチ１食（40ｇ）・・・・・1ｇ
  
• あじ開き干し中１枚（70ｇ）・・・2ｇ
  
• ウィンナーソーセージ２本（50ｇ）1ｇ
  
• かけうどん・そば１人前汁全量摂取 5ｇ
• カレーライス１人前・・・・・・・4ｇ

加齢に伴い鈍ってるから味付けは、要注意💦

毎日、美味しい食事を食べれて幸せなのですが、

塩分や糖分をちょっと意識し、野菜や肉など「素材」の味を

じっくり噛んで味わってみては。

今回は、健康のお話しについて書いてみました。

１日をもっと明るく楽しく♪