40代の挑戦 焦らずコツコツと理想体型を目指し中

おはようございます✨

ソブリンです。

１月もはや終わり、２月へ突入しようとするなか、

今日は２度寝しちゃいました(;^_^A

そんな時でも、朝活は実施

• 腕立て伏せ３種類　３分
• 腹筋　３種類　２分

たったこれだけでも筋肉痛になれます（笑）

習慣化すると、身体が勝手に動くって嬉しいですね♪

そしてやらないと、逆に気持ちが悪くなってしまう（笑）

※お恥ずかしい身体ですが晒して自身に喝入れてます💦

2月からは、もっと高負荷トレーニング行い、

身体を絞る＆大きくします 

来月下旬は #沖縄旅行 が待ってる✨ 

そして５泊６日の長期滞在（瀬底島）なので 

沖縄野菜をたっぷりいただき、

栄養をしこたま摂取 してきます✨ 

ホテル内のGYMやプールも使い放題ですので

毎日できるし今から楽しみです😊 

理想体型への道は遠回りでも達成できる

＜そう思ったらそうなる✨＞

 今日も朝からモチベーション高めで

お仕事スタートします♪

充実した時間をお互い過ごしましょうね(⌒∇⌒)

健康体型になるためは？冬こそ〇〇生活が嬉しい

おはようございます✨

ソブリンです。

今月も残り２日で終わるんですね・・(;^_^A

１・２・３月はあっという間に過ぎるといわれていますが

まさにそんな感じです・・・

さて本日も朝活実施

754日目 #腕立て伏せ 3種目を3分

健康体になりたい為に始めた鍋生活。

鍋キューブ等は、使用せず少量の味付けと野菜の旨味で

美味しく食べてます♪

余計な塩分や糖分など無いのは、もちろんのこと

お腹いっぱい＆栄養摂取できるし、

自然と余分な体重や体脂肪が落ちました(^▽^)/

 

減量方法には３種類あり

なりたい理想体型へ近づくためには３種類あると思います。

• 食生活
• 食生活＋軽い運動
• 食生活＋筋トレ

自分がなりたい理想体型や健康の度合いで自由に選べますね♪

✨健康こそ最強✨

今日も朝からモチベーション上げて、幸せで楽しい１日を

過ごしましょう(⌒∇⌒)

カフェで過ごす効果は凄まじい＆旅行決定

おはようございます✨

ソブリンです。

本日の朝活は753日目 

#脚トレ 9分 

寝ながらできる下半身トレーニング！

脚パカ＆腹筋が同時に出来る✨ 

でも・・キツイ・・💦

それでも頑張る自分を褒める👏

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【名言】

自分の脂肪は自分で燃やす

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そうなんです、自分自身で何とかするしかないんです(;^_^A

毎日の食生活だけで健康になれますので、メリハリつけて

美味しい食事を食べましょうね♪

昨日は朝カフェへ行き、とても幸せな時間を過ごせました👏

そして旅行計画も出来た😊

更に新しいお仕事のアイデアも浮かんだので、

とても充実した朝カフェ でした(^▽^)/

【決定】

２月下旬～５泊６日の沖縄旅行へ行ってきます🎉🎉🎉

こんな長期旅行は🙌

#沖縄旅行 行くから残り１か月で身体を仕上げたい🔥 

ビーチの場所によっては遊泳可能もあり、水温も２５℃あれば

入れるかも✨

目標が決まったから、仕事も筋トレも食生活もフル回転で

行動していきます🎉 

休日も朝から楽しくワクワクしながら

過ごしましょうね♪  

休日は自身の労う日を作りましょう

おはようございます✨

ソブリンです。

昨日は東京で雪が降る予想でしたが、

降らなかったですね・・

でも、道路が凍結している所もありますので

歩く際は、要注意ですね(;^_^A

たまに自身を労いデーを

土日が休日の方が多いかと思います。

休日は、たまに自分自身を労う日を作りましょう✨

仕事で脳も身体も酷使したんだから褒めてあげないとね♪

死ぬまで共にするのは自分自身。

労をねぎらい、時には鼓舞して上手に感情コントロールして

充実した人生にしましょう✨

素敵な休日をお過ごしください✨   

私たちは、朝カフェモーニング☕してきます(⌒∇⌒)

素敵な週末をお過ごしくださいませ～🎉🎉🎉

寒い時はネガティブに解決法は〇〇

おはようございます✨

ソブリンです。

今朝も寒いですね・・・💦

でも習慣になっていますので今日も朝活✨

 751日目 #腹筋トレ 5分 

寒いと身体も気持ちもブルーになりがち😨 

その状態を”継続”しないで 

気分が落ちてると思ったら温かい珈琲を飲んで

落ち着かせましょう☕ 

気持ちが和らぎ脳もリラックスして切り替わります✨ 

自分自身の脳と気持ちを上手に付き合っていけば 

ポジティブな時間を過ごせる(⌒∇⌒) 

雪が予想の本日、通勤・通学の方は、時間に余裕をもって 家を出て、

気持ちにも余裕を✨